大雪過後怎麼提升陽氣

大雪過後怎麼提升陽氣

大雪搓搓後背能提升陽氣

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。此時養生要順應自然規律，起居調養宜早睡早起，並要收斂神氣，保持肺氣清肅，早睡可以保養人體的陽氣。

體質較弱的朋友可以可以配合搓一搓後背。具體做法是操作者先用雙手搓熱後置於後背部，再從上到下開始搓後背，手法要輕柔，不易過快，以局部皮膚發熱為度，也可以搓熱之前在後背部塗嬰兒爽身粉，防止局部皮膚受損。每次約100-150次為度，早晚各一次，可以提升陽氣。

大雪養生注意事項：養勿過偏

綜合調養要適中。有人把「補」當作養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與願違。

大雪養生注意事項：泡腳按摩

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

大雪養生注意事項：要多喝水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000——3000毫升。

大雪養生注意事項：喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米、牛奶冰糖粥等最適宜。