臘八粥的食材有什麼營養
食材營養知識
臘八粥是用八種當年收穫的新鮮糧食和瓜果煮成，一般都為甜味粥。而中原地區的許多農家卻喜歡吃臘八鹹粥，粥內除大米、小米、綠豆、豇豆、小豆、花生、大棗等原料外，還要加肉絲、蘿蔔、白菜、粉條、海帶、豆腐等。
"臘八粥"的主要原料為穀類，常用的有粳米、糯米和薏米。粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分，具有補中益氣、養脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用;糯米具有溫脾益氣的作用，適於脾胃功能低下者食用，對於虛寒洩利、虛煩口渴、小便不利等有一定輔助治療作用;薏米具有健脾、補肺、清熱、滲濕的功能，經常食用對慢性腸炎、消化不良等症也有良效。
豆類是"臘八粥"的配料，常用的有黃豆、赤小豆。黃豆具有降低血中膽固醇、預防心血管病、抑制多種惡性腫瘤、預防骨質疏鬆等多種保健功能;赤小豆具有健脾燥濕、利水消腫的功效，對於脾虛腹瀉以及水腫有一定的輔助治療作用。
果仁也是製作"臘八粥"不可缺少的食材。因為，果仁具有食療作用，尤其是花生和核桃，必不可少。花生有"長生果"的美稱，具有潤肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多種功能。核桃仁具有補腎納氣、益智健腦、強筋壯骨的作用。
如果有喜歡吃鹹粥的朋友，建議可以在"臘八粥"中加些羊肉、狗肉、雞肉等，這樣不僅口感更佳，而且還使臘八粥的營養滋補價值倍增。
功效
1.補血氣，美容顏
對於臘八粥來說，可說的上是養分全面的保養佳品，臘八粥的食材含量比較豐富，有大豆黑米，大棗花生等等，依據各地的風俗不同，可能配料也有所不同，但是營養功效顯著，我們常見的黑米大棗就有很好的補血益氣，美容的功效，而且對於健體瘦身的效果也是相當不錯的哦，所以女性食用臘八粥對於美顏補血功效非凡，建議女士朋友們多加食用哦!
2.孕婦補充鐵質
孕婦食用臘八粥的效果也是非常明顯的，比如臘八粥中的花生仁、大豆、黑豆、青豆，具有豐富的鐵元素，對於孕婦及時的補充鐵，鈣元素很有幫助，而且可以搭配上一些饅頭或者花卷都是有很好的效果，即使平時不過臘八節，也可以在家裡嘗試食用這些食材對於補鐵方面是很有幫助的。
3.老人有助消化
對於老年人來說，臘八粥還可以有助消化，增強飲食吸收的功效，因為臘八粥粗細搭配營養豐富，富含多種維生素營養元素，對於老年人的骨頭保健也是很有益處，同時還能改善老年人的便秘情況，對於老年人常常出現的失眠多夢都有不錯的功效哦，所以在家的老人應當多加食用一些。
故事
相傳王莽篡位以後，到處捕殺姓劉的人。劉秀在逃難途中，餓昏在路旁，恰逢一位討飯的老太太將他扶起，並把討來的半罐殘湯剩飯給他吃了。劉秀吃罷，頓時精神抖擻，又逃難去了。後來劉秀當了皇帝，一晃幾年過去了，皇宮裡，每日山珍海味，玉液瓊漿，劉秀吃膩了口胃。一天，他忽然想到當年老太太送給他的飯，想來都覺得美味無窮，口涎欲滴，於是，他立即降旨命御廚做那種「雜合粥」，御廚按其吩咐，精心做了一碗送上，劉秀一吃，根本就不是當年的那種味，大發雷霆之後，把御廚斬了。他又命侍臣另選名廚，又做，又吃，又不是那種味，又斬，幾年下來，不知殺了多少名廚師。這年臘月初八，有位老太太手提一個瓦罐要見劉秀皇帝，並說最會做雜合粥。劉秀傳見，不禁一驚，這就是當年送粥給他吃的老太太。劉秀忙賜座，並說曾多次派人尋訪過她，今日要實現當年的諾言—報恩。
而老太太說並非圖報，只是求皇上不要再為那粥殺人了，並說：人饑吃糠甜似蜜，一飽百不貪。一語使劉秀恍然大悟，從此，不再殺廚師。因為這天正是臘月初八，為了記住這一教訓和懷念那位老太太的救命之恩，劉秀降旨：每年臘月八日宮廷內吃一頓臘八粥。這件事傳到民間，便形成了吃「臘八粥」的風俗。