驚蟄時節養生要注意什麼

驚蟄時節養生要注意什麼

驚蟄要注意的事項

乍暖還寒。

雖然我們覺得春天來了，天氣回暖了，不似之前的倒春寒那麼冷了，但是驚蟄天的氣候更讓人難以捉摸，忽冷忽熱，本來還是陽光明媚的，但是一轉眼就涼風陣陣了，這個時候要注意添加衣服，否則容易感冒，尤其是小朋友和老人。

小孩子易動，稍微動一下就覺得熱甚至出汗，如果是出汗了就要注意了，不能隨意脫衣服，隨時準備一張乾毛巾放在背上吸汗!

醋來幫忙

我們這個月一家人都感冒了，竟一直都沒有想起用醋來消毒殺菌，昨天我們鄰居的奶奶給我講，我才想起來。

用一袋醋放到小鍋裡煮沸，煮沸後拿到各個房間去熏一下，讓醋瀰漫在空氣中。這樣可以起到消毒殺菌的作用。

注意躲避

驚蟄後，春雷就要開始萌動了，在響雷的時候要注意躲避，不能站在大樹底下，不能站在電線桿下，不能在風雨中行走，關閉門窗，重要電器要注意拔下電源等等!

　　注意防曬

驚蟄前後，午後的太陽就比較烈了，我一般中午吃完飯都要出去散步半小時的，可是午後太陽光太強(紫外線很強烈)，曬的臉都有些疼了，所以要躲著太陽走，必要的防曬霜或者太陽傘要準備了。

注意睡眠

驚蟄後天氣越來越暖和，「春困」也悄然襲來。這個時節選擇午休20分鐘是一個不錯的選擇，晚間的睡眠也要好好對待，喝一杯熱乎乎的牛奶是促進睡眠的一個好方法。

注意花粉過敏症

春季繁花開始盛開，會花粉過敏的朋友要注意了(尤其是新生的寶寶，在不知道什麼是他的過敏源之前，最好少到這些花粉眾多的地方去)。

公園是一個讓人放鬆的地方，但是春季這個播種的季節，花粉隨著微風輕輕飄舞，以前有花粉過敏症的朋友最好把常備藥隨時攜帶。

潤物細無聲

春雨貴如油，潤物細無聲，春季是一個多雨的季節，春雨不是很大，但是有時候足以讓你狼狽，所以隨身準備一把雨傘，以備不時之需吧!

養生食譜

1.燉龍眼黨參鴿肉湯

龍眼肉30克，黨參30克，白鴿肉150克。先將鴿肉洗乾淨，切成小塊，與龍眼肉、黨參同入砂鍋，加水適量燉湯，鴿肉熟後飲湯，食肉和龍眼。此湯有滋肝腎、益脾氣之功效。適用於形體消瘦、頭暈耳鳴、心悸不寧、失眠健忘、肝腎陰血虧虛、脾氣不足所致的腰膝酸軟、氣短食少等。

2.豬心棗仁湯

豬心1個，酸棗仁15克，茯苓15克，遠志5克，味精、精鹽各適量。先將豬心剖開，洗乾淨;茯苓、酸棗仁、遠志用細紗布袋裝好，紮緊口與豬心同入砂鍋，加水適量，先用武火燒沸，打去浮沫，後改文火慢燉，至豬心熟透後，加入少許精鹽、味精調味即成。此湯有補血養心、益肝寧神之功效。適用於心肝血虛所致的心悸不寧，失眠多夢，記憶力減退;以及陣發性心動過速、風濕性心臟病、神經衰弱、癔病等。

節氣食療法

《黃帝內經》指出：「正氣存內，邪不可幹。」意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入機體，也就不會發生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化，以保證人體能夠得到豐富而充足的營養素供給。

由於驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。

驚蟄節氣是傳染病多發的日子，要預防季節性的傳染病的發生，應多吃清淡食物，如乳品、糯米、芝麻、蜂蜜、蔬菜、豆腐、魚、甘蔗等。

維生素對人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素c的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，維生素c含量豐富的食物有：苦瓜、蒜苗、白菜薹、水蘿蔔、辣椒、甜椒、甘藍(圓白菜)、紅菜薹、油菜薹、菜花、芥藍、菠菜、蘿蔔纓、西蘭花、芥菜、蘆筍、白薯葉、山楂、木耳菜、香菜、莧菜、刺梨、番石榴、桂圓、黑加侖、沙棘、柑橘、荔枝、木瓜等。

春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃甜食以養脾。鍋巴屬甜食，可以多吃一點。

鍋巴是煮米飯時鍋底所結之物經低溫烘烤而成，又香又脆。據現代科學分析，焙鍋巴所用的粳米，含有澱粉、蛋白質、脂肪、維生素a、b1、e、纖維素和鈣、磷、鐵等礦物質。除澱粉外，其他成分大多藏於米粒胚芽和外膜裡。經過低溫烘烤，外層的營養成分多被破壞，部分的澱粉也分解了，故食時極易消化;而且，在吃鍋巴時，必須細嚼慢咽，這樣可以分泌大量的唾液酶以幫助消化吸收，促使腸胃蠕動，增強其功能;另外，微炭化後的鍋巴，還能吸附腸腔裡的氣體、水分和細菌的毒素，以達到收斂止瀉的作用。

中醫學認為，焙烤成鍋巴的粳米有補脾、養胃、滋養的功效，最宜病後食用。粳米經炒、烘、烤之後，食之味香，促進食慾，還有消食導滯、收斂止瀉的功效。因此，春天多食鍋巴好。