小暑時節黃鱔賽人參
小暑之吃黃鱔的好處
經過春季的覓食，小暑後的黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營養豐富，滋補作用也最強。夏天濕氣較重，對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃補氣的黃鱔，與傳統醫學「春夏養陽」的養生思想是一致的，可以達到改善不良體質、冬病夏治的效果。
需要注意的是，鱔魚的顏色分為青、黃兩種，青色的有毒，不適合食用，千萬別混淆。吃黃鱔首先要注意「鮮」，現殺現烹，因為死黃鱔體內很適合細菌繁殖，其中的組氨酸會轉變成一種叫組胺的有毒物質。
吃黃鱔還一定要注意「熟」，因為其血清中可能含有一些不耐熱的毒素，而且還可能有一些寄生蟲，只有熟透了吃才安全。黃鱔只有一根主刺，骨少肉多，煎炸蒸煮都可，最常見的就是紅燒和燉湯。燉湯更能發揮食療的效果，如果能搭配相應的菜，滋補養生的效果更好。與紅蘿蔔一起吃，可以明目;加入白菜幫子或山藥燉，適用於糖尿病患者;與冬瓜一起燉，有緩解風濕關節病之效;與豬蹄、牛蹄筋一起燉著吃，強筋骨的效果更突出;與豬肉一塊煮，吃了能補氣;加一些當歸燉，具有補血的效果。
小暑之黃鱔的吃法
黃鱔的吃法很多，但是以蒸、煮、燉為好，煎炸的方式可能產生有害物質。消暑的黃瓜燜鱔魚就比較好，而且方便簡單。黃鱔宰殺洗淨血水，切成兩厘米長的段。黃瓜切條，準備薑片，蒜片，蔥段，紅尖椒切圈。鍋燒熱加油，炒香姜蒜片和蔥白，加黃鱔一起爆炒至變色捲起，加入紅尖椒圈，烹入黃酒少許，然後加水和黃瓜、紫蘇葉煮6分鐘，調鹽、雞精、胡椒粉，加入蔥段和香油即可出鍋。
不過，吃黃鱔也有講究。要特別提醒的是，不新鮮的死黃鱔不能吃，因為黃鱔的蛋白質中含有很多組氨酸，黃鱔一旦死後組氨酸很快就會轉化為有毒物質——組胺，食用後會引起食物中毒。吃黃鱔要買最新鮮的，顏色偏黃的比較好，沉在水底的黃鱔生命力更旺盛，而且健康的黃鱔用手抓時感覺鱔體硬朗，這樣的黃鱔肉質更好。
另外，鱔魚可能存在新棘蟲和胃瘤線蟲等寄生蟲，如果不慎被吃進人體內，可能會引起腸壁潰瘍和肝膿腫、貧血、腎小球腎炎等疾病。所以，吃黃鱔應該燒熟煮透，烹煮溫度須保持在100攝氏度以上，時間不少於10分鐘，以確保將寄生蟲殺滅，食用熟透的黃鱔基本是無害的，如果發現黃鱔中有寄生蟲，則最好不要食用。
小暑節氣是吃黃鱔的好時機，此時的黃鱔個大肉嫩味道鮮美，吃了可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。另外，夏季是風濕性關節炎、慢性支氣管炎等疾病的緩解期，吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。但凡事皆需有限度，黃鱔好吃但不要貪嘴，因其味甘性溫，體熱的人不宜多吃。
小暑之黃鱔做法推薦
鱔魚粉絲煲
原料：鱔魚一斤，粉絲一把，姜、蒜適量，小蔥一把，麻辣醬、野山椒、泡紅椒、花椒油、干辣椒面適量。
做法：1.新鮮鱔魚一斤，宰殺乾淨後，倒入少許乾麵粉，揉搓幾分鐘，然後用清水淘洗乾淨。大蒜切片，生薑剁碎，泡椒和小蔥切粒。粉絲用溫水泡軟。
2.燒一鍋水，大概80℃時，將洗好的鱔魚倒入鍋中，燙三分鐘，基本表面泛白就可以了。撈出後，放入涼水中。
3.將燙熟涼涼的鱔魚用刀或者牙籤劃成鱔魚條。
4.鍋內倒入適量食用油，燒至三成熱時，先將麻辣醬倒入，略炒，再將蔥姜蒜、泡紅椒等配料一起倒入，小火慢慢煸出香味兒。
5.將燙熟的鱔魚條倒入，翻炒均勻。
6.倒入野山椒，略炒一分鐘，加入開水，量要淹沒鱔魚條。接著放入泡發好的粉絲。
7.取小碗，用鹽半勺、醬油一勺、醋兩勺、花椒油一勺、紅油兩勺、味精半勺
調勻後形成酸辣味汁，淋入鍋裡。略煮一分鐘，即可關火。
8.將一勺干辣椒面和小蔥花撒在表面。
9.另起鍋倒入適量食用油，燒至六七成熱，淋在辣椒面和小蔥花上即可。
山藥鱔魚湯
原料：鱔魚1條，山藥200克，胡蘿蔔50克，香菜一小把，胡椒粉、芝麻油適量。
做法：1.黃鱔宰殺洗淨後，切一字花刀再切段。
2.鍋中水燒開放入山藥焯燙撈出過涼。
3.再放入黃鱔段焯燙洗淨過涼。
4.炒鍋內倒油爆香蔥姜，倒入黃鱔段翻炒。
5.加入料酒炒出香味，然後倒入砂鍋中。
6.砂鍋內加入開水，煮上5分鐘。
7.再加入胡蘿蔔和山藥，繼續燉煮10分鐘，加
入適量鹽、胡椒粉調味，加入香菜，雞精，淋入香油。煮開後關火即可。
蜜汁蓮藕
原料：藕一節，糯米100克，冰糖適量。
做法：1.蓮藕洗淨去皮。2.把蓮藕的兩頭切開小塊，灌入泡好的糯米(泡3個小時左右)，可以用筷子輔助灌入。
3.灌好後，用牙籤把切下的蓮藕頭插上，沒有牙籤也可以用線給捆上。
4.鍋裡坐水，將蓮藕放入鍋內，最好是水能漫過蓮藕的兩個手指那麼高。
5.水開鍋後，煮40分鐘左右。關火涼涼後，切成片，稍微厚點，裝盤備用。
6.熬冰糖，把冰糖放入鍋裡，加半碗水左右，小火熬到冰糖融化。
7.然後把熬好的冰糖水澆在切好的蓮藕片上即可。