小暑節氣如何養生 最強小暑養生攻略
小暑節氣如何養生 最強小暑養生攻略
小暑吃什麼
黃鱔
在民間，有「小暑黃鱔賽人參」的說法，而小暑前後一個月的黃鱔最為滋補。入夏之後，黃鱔體壯而肥，其滋味也越加鮮美，滋補功能也達到高峰期。黃鱔性溫，有補肝益氣、除風濕、強筋骨的功效。中醫認為，黃鱔性溫，味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的功效.
黃鱔能降低血液中膽固醇的濃度
黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對由於積食而引起的腹瀉也有較好的緩解作用。
黃鱔有助於慢性疾病的冬病夏治
夏季還是慢性支氣管炎、風濕性關節炎等慢性疾病的緩解期，所謂「冬病夏治」，此時食用黃鱔滋補有除風濕、強筋骨的功效，有助於在冬季的時候緩解以上病症的發生。
食用黃鱔需注意之處
１但平時容易上火的朋友，可是不宜吃黃鱔的，避免「火上澆油」。
２ 我們在購買黃鱔的時候一定要在正規的商販處購買，在食用的時候一定要處理乾淨，並且在烹製的時候一定要煮熟。
蓮藕
小暑前後正是新鮮的夏藕上市的時候，這時候吃蓮藕正是時候，營養價值也是最高的。
藕的多種功效
蓮藕不僅能夠消暑，還有清熱、養血、除煩的多重功效，同時，夏天吃藕還有安神和助眠的作用。
高血壓、肝病、食慾缺乏、營養不良的人群更應該多使用一些蓮藕。
藕的最佳吃法
夏藕的最佳吃法應為涼拌，既清脆可口，又最大程度上保留了藕的營養成分。
綠豆芽
小暑時節炎熱，在小暑時吃綠豆芽有清熱解毒、利尿除濕的作用。
可幫助瘦身的綠豆芽
綠豆芽水分和纖維素含量較高，能促進腸胃蠕動，同時熱量又很低，是公認的夏季瘦身佳品，也是便秘人群的健康蔬菜。
有「講究」的綠豆芽
１我們在食用綠豆芽的時候不要輕易去掉綠豆皮，綠豆皮清熱解毒的功效較強，如果去掉了，綠豆芽清熱解毒的功效可就大打折扣了。
２但綠豆芽偏寒涼，食用過多容易損傷胃氣，因此，患有慢性腸炎、脾胃虛寒、慢性胃炎者不宜多吃。
小暑喝什麼
金銀花
「金銀花」它是清熱解毒第一花!平常我們用金銀花基本就是泡水喝比較多，夏天來了，一杯金銀花爽口又提神，下面是金銀花泡水的幾大功效：
1、去火、預防口臭
預防口臭可用菊花或者金銀花泡水喝。菊花疏風較弱，清熱力佳，用於外感風熱常配桑葉同用，也可配黃芩、山梔治熱盛煩躁等症。菊花治目赤腫痛，無論屬於肝火或風熱引起者，均可應用，因本品既能清肝火，又能散風熱，常配合蟬衣、白蒺藜等同用。如肝陰不足，眼目昏花，則多配生地、杞子等同用。
2、治咽喉腫痛和預防上呼吸道感染
以金銀花泡水代茶來治療咽喉腫痛和預防上呼吸道感染，方法為：取金銀花20克，煎水代茶或泡茶飲，每日1劑。
3、祛暑明目
盛夏酷暑時，用金銀花和茶葉沏泡或單用花代茶。鳳凰中醫提醒，金銀花茶只適合體質平和或內熱體質者服用，脾胃虛寒者不宜用金銀花泡水喝。另外，隔夜的金銀花茶最好不要飲用。
小暑如何養陽去寒?
炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時。小暑後的養生也宜側重於養陽才能順應季節變化。王仕鑫說，所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
「按照中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候」。王仕鑫說，陽氣在中醫裡又叫「衛陽」或「衛氣」。這裡的「衛」是衛兵、保衛的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵禦一切外邪，保衛人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。
「小暑後，由於天氣炎熱，尤其是內陸，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合『春夏養陽』的原則。
炎熱的季節，最好「少動多靜」。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要勞累。王仕鑫建議，天熱時可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。
「動升陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。」
進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動後容易出現氣短、心慌等現象，因此，這類人群要注意行動不要猛烈。小暑節氣的含義 小暑節氣是啥意思來瞭解一下