小暑大暑上蒸下煮

小暑大暑上蒸下煮

小暑大暑上蒸下煮含義：

大暑小暑時節代表了一年中氣溫最「剛烈」，也是雷雨最多的節氣。 面對高溫潮濕的天氣，人們容易中暑，容易出現乏力、頭暈、胸悶、食慾不佳等症狀。所以這個時節尤其要注意養生。

小暑養生注意事項：

1、飲食以清為補

大暑時飲食應清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，並適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調理。

2、適度運動鍛煉

在炎熱的大暑時節，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過後要適當飲用溫開水，補充體液。

　　3、保持平靜的心情

大暑時節，天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為「精神中暑」。

因此，要做好精神調養，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。

　　4、做好防暑工作

大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲為主。

小暑如何預防「濕邪」

濕邪侵犯人體的症狀，主要會引起一些頭生睏倦，全身乏力，食慾減退，舌苔白膩這樣一些症狀，如果是痰濕蘊肺就會出現咳嗽、咳痰。

中醫認為，濕邪與風、寒、暑、燥、熱並稱為「六邪」或稱「六淫」，是人體的致病之因，一旦被濕邪侵入，如再不注意就會致病。大暑過後，濕邪往往就會乘虛而入，預防濕邪在注意休息的同時，飲食上要特別注意以清淡為主。

此時，飲食不要過分油膩，以健脾利濕、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。