白露後怎麼做好

白露後怎麼做好

白露後怎麼做好

「白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。」晨起時機體多處於惺忪狀態，這時做輕負荷的床上健身運動，有利於活血通絡，提神醒腦，增強呼吸功能。

秋高氣爽，可以多參加戶外運動，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些「靜功」，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。

另外，應注意心理養生，白露過後，要保持愉快的心情，「中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。」專家說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

白露之保持心情舒暢

就初秋來說，天氣仍舊會有些人，但是濕度也特別大，早晚的溫差變化會很大。要想得到更好的養生，人們就一定要保持心情舒暢，不能老是憂傷，有任何傷感的事情都要及時進行排解。

白露之起居調養

由於天氣早晚變化非常大，若是沒有注意自己的穿著，很容易就會出現受涼的情況。所以，在白露季節，一定要早睡早起，保持良好的起居調養，最好多穿一些衣服來進行保暖。

白露之進行飲食調養

由於秋天非常乾燥，很容易會造成上火的情況。所以在飲食上，一定要多吃一些滋陰潤肺的食物，還要多吃一些蜂蜜和枇杷、粳米以及芝麻等潤肺的食物，這樣才能夠養胃生津。

白露之運動調養

因為氣溫的下降，會令人體的生理機能和新陳代謝受到抑製作用，從而令內分泌紊亂，引起情緒低落的現象。所以，一定要經常進行鍛煉，這樣能夠良好的改善自身的體質。

這些便是白露節氣運動養生的注意事項。對於想要在秋季養生的朋友們來說，一定要注意這幾個方面的情況，只有在養生的過程中都將這些方面做好，才能夠達到最好的養生效果，也能夠讓人們的身體更加健康，還能夠改善虛弱患者的體質。

雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些「靜功」，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。

另外，市民應注意心理養生。由於肺對應於五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。因此，白露過後，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。「中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。」陳太日說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。