霜降怎麼防病健脾胃

霜降怎麼防病健脾胃

　　霜降保暖防病健脾胃是關鍵

霜降是秋季往冬季過渡的一個節氣，這時候常會有冷空氣入侵，氣溫下降的非常快，所以做好霜降養生是非常重要的，不管是飲食上還是運動上都要注意，那麼霜降該如何正確養生呢?

霜降時節如何運動養生

「霜降」前後是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。霜降後要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。

霜降時節飲食養生原則

「霜降」之時已經進入深秋，中醫認為此季節屬於五行中的「金」，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是「平補」。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病。

霜降都是給身體進補的好時候，有句諺語是這樣說的，「補冬不如補霜降」，也就是說，這時候我們是以保暖潤燥健脾養胃為主的。我們可以多吃一些梨、蘋果、白果、洋蔥，盡量不要吃冷硬的食物，刺激性的也不要吃，更加不能夠暴飲暴食了，胃部的保暖工作也要做到位。

「春天吃花，秋天吃果」，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

霜降過後需防3種疾病

每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為霜降。霜降是反映天氣現象和氣候變化的節氣。古籍《二十四節氣解》中說：「氣肅而霜降，陰始凝也。」可見，霜降表示天氣逐漸變冷、開始降霜。隨著霜降的到來，作物、草木開始泛黃、落葉。

天文專家提醒說，霜降過後氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動預防這3種疾病的有效途徑。

霜降多吃哪些食物

從霜降開始我們明顯會感到冷，所以這時候我們可以適量的吃一些羊肉和兔肉。秋季人也比較容易煩躁，咳嗽感冒也是常見的，而且慢性支氣管炎也會時不時的發作或者病情加重。小編這就給大家介紹一些有潤肺潤喉作用的蔬菜和水果吧。

梨：有生津潤燥、清熱化痰的作用，可以和冰糖加貝母燉食。

蘋果：有生津潤肺、消食止渴的作用。

橄欖：有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋蔥：有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。