冬至吃什麼水果蔬菜好
冬至吃什麼水果好，9種冬至節令水果鮮爽吃
蘋果
蘋果熟吃可止瀉，生吃可治便秘，飯後吃能助消化。—天吃一個蘋果，對肺大有好處，可以減輕污染物引起的肺功能惡化。
注意事項：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病患者切忌多食。
柿子
柿子的營養價值很高。尤其是維生素C比一般水果高1-2倍。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。
注意事項：柿子含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，即 「胃柿石」，導致胃脘疼痛、消化不良。
菱角
菱角的營養價值可與栗相媲美，含有尼克酸、核黃素、維生素和鈣、磷、鐵等多種營養物質，且有多種氨基酸，被視為養生之果和秋冬進補的藥膳佳品。
注意事項：菱角性寒，常人也不宜多食;脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者均不宜服用。
梨
梨子有潤肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效，常食可補充人體的營養。
注意事項：因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏洩者應慎食;又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。
桔子
桔子含有豐富的糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等。
注意事項：因桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃桔子。另外，桔子不宜與牛奶和蘿蔔同食。
石榴
石榴富含銅，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。
注意事項： 體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起 、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。若與土豆同時服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。
板栗
板栗有益氣補腎、健脾補肝、調理腸胃之功效。中醫稱其為「腎果」，尤適腎病者食用。
注意事項：板栗堅實，生食難於消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食。板栗有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則會加重症狀。
柚子
中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。柚肉中含豐富的維生素C以及類胰島素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養容，是醫學界公認的最具食療效益的水果。
注意事項：柚子容易與多種藥物產生相互作用，服藥時最好別吃柚子;柚子性寒，脾虛體寒的人不宜多吃。
獮猴桃
獮猴桃又稱奇異果。一顆獮猴桃所含的維生素C是一個成年人每日需求量的兩倍多;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的隋力，是都市白領的最愛。
注意事項：獮猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用;獮猴桃的VC含量較高不能和牛奶同時食用;女性經期最好少吃或不吃獮猴桃。
冬至怕冷嗎?吃6類食物提升御寒能力
第一類：多纖維素的根莖食物
多纖維素的根莖食物，例如芋頭，白薯，紅薯，土豆，蘿蔔，蓮藕，白菜等，因為這些食物中含有豐富的無機鹽，能及時給人體補充無機鹽，增強自身抵禦寒冷的能力。
第二類：溫補的肉類
溫補的肉類，例如狗肉，羊肉，牛肉等，這類食物含有豐富的蛋白質及脂肪，能補氣活血，促進新陳代謝，並能提供足夠的能量，因而能起到御寒的作用。
第三類：含鐵量多的食物
含鐵量多的食物，例如牛肉，木耳，紅棗，紅豆，芹菜，菠菜等，多吃含鐵豐富的食物，可補充血液，加速血液循環，產生足夠的熱量，從而增強對寒冷的抵抗能力。
第四類：含碘豐富的食物
含碘豐富的食物，例如紫菜，海帶，貝殼類食物，碘是合成甲狀腺素所必需的元素，而甲狀腺素可以將蛋白質，脂肪轉化化成能量，適當的攝入一些碘元素，能量轉化增加，人自然就不會覺得冷了。
第五類：帶辣的食物
帶辣的食物，例如辣椒，生薑等，這類食物辛辣，具有刺激性，能激發人的食慾，加速血液流動，刺激腸胃，加速食物的消化，因此適當吃辣也能抵禦寒冷。
第六類：維生素豐富的食物
多吃維生素豐富的食物，例如牛奶，冬瓜，南瓜，胡蘿蔔，新鮮的蔬菜，水果等，都含有豐富的維生素，增加人體耐寒程度，調節體內激素的平衡等，使人更加不怕寒冷。