大寒節氣養生起居

大寒節氣養生起居

大寒節氣養生起居：寒頭暖足避邪侵

中醫認為「頭為諸陽之會」一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼為好，這樣才有利於健康。在工作緊張忙碌之時，用冷水洗一洗臉，可以清醒頭腦、提高思維及反應能力。長年堅持用冷水洗臉還能預防感冒。與其相反，人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，因而有「寒從腳起」之說，一旦足部受涼，反射性引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，抵抗力下降，鼻咽部病菌就會乘虛而入，誘發多種疾病。

大寒節氣養生起居：保持室內溫度

冬季室溫太低易傷人體陽氣，室溫過高則易致疲勞，還易引發外感和其他疾病。所以應保持室內溫度適宜，適時開窗通風，保持室內空氣新鮮潔淨。有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣，白天要開窗通風，讓空氣對流，晚上也應該開小氣窗保持室內空氣的流動。

大寒節氣養生起居：睡前泡個熱水腳

大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。「寒從腳起，冷從腿來」，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

　　大寒節氣養生起居：大寒也要運動沒事曬曬太陽

大寒養生運動，在冬季，運動鍛煉是養生的精髓所在。因為這也是有老話的。俗話說，「冬天動一動，少鬧一場病」。　在「大寒」節氣裡，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛煉。由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。

大寒養生飲食

溫補肉類

狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。而且，在大寒養生適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

堅果

堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而大寒養生對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

大寒養生御寒蔬菜：藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜

根莖類食物

大寒養生時節人體之所以會怕冷，主要與體內無機鹽的缺乏有著密切的關係，因此補充無機鹽是冬季御寒的關鍵。根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽，比如像藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等，大寒養生這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

核桃

核桃仁含脂肪達40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食慾。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，可增加機體熱量，大寒養生御寒保暖。

生薑紅糖水

在民間廣為流傳的一種驅寒暖胃的偏方生薑紅糖水，它還有一個大家都知道的俗稱薑湯，在影視劇中也常常被用來當做御寒小道具。什麼東西都要趁熱喝，尤其是大寒養生薑湯在熱的時候才能最大化的發揮它的功效。味道甜中帶了一絲辛辣，一口悶喝下，感覺體內的寒氣也隨之消散。