芒種養生六字訣 芒種養生方法

芒種養生六字訣 芒種養生方法

芒種養生六字訣：養、食、泡、潔、調、防。

六字訣養生具體方法：

1、養

睡眠：「春困、秋乏、夏打盹」，夏季炎熱，人體容易大量出汗，更容易疲乏，精神不振，夏季養生首先需要保證睡眠，出來早睡早起外，中午小憩一會兒也十分重要，及時補充精神。

曬太陽：夏天陽光強烈，因此，夏季曬太陽最好選在早上或下午，早上曬太陽，順應陽氣上升，對氣血運行有益，而在下午曬太陽能起到很好的補充維生素D功效，適合補鈣。

2、食

芒種時節人們都很忙，這時候容易忽略飲食，其實芒種時期飲食也很重要。芒種時期人的消化功能相對較弱，宜吃一些祛暑益氣、生津止渴的食物，以清熱、軟淡為原則，芒種尤其適合吃瓜族食物，比如：苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

3、泡

夏季炎熱，出汗較多，每天泡腳、泡澡顯得尤為重要，在下班後用溫水泡澡，晚上睡前用艾葉泡腳，能起到疏通經絡、活血化瘀的作用，對晚上保證睡眠也很有效。 注意：白天若是長時間處於空調房，建議用生薑水泡腳，祛除寒氣。

4、潔

芒種時期已經是十分炎熱了，尤其是中午時候，天熱，人容易出汗，因此，在芒種時期需要開始注意勤換洗衣物，常洗澡，保證個人衛生，促使體內陽熱排出。 注意：出汗是不能直接洗澡，容易感染邪氣，導致疾病。

5、調

芒種之後，環境濕度增加，空氣中水分含量較高，並且炎熱，人體皮膚表面的汗液不能及時蒸發，體內的含量也不能通暢的排出，所以人容易疲倦、萎靡不振，還容易導致痰濕內聚。 建議：豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴，經常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用。每天按壓1到3分鐘。

6、防

芒種過後，環境十分炎熱，人容易熱傷風，而經常出入空調房也容易感風寒，因此，除了平時注意不在陽光下長久曬，空調溫度不調太低外，飲食上也需要額外注意，建議吃一些清熱解暑的食物，比如：綠豆湯、金銀花露、菊花茶等，禁食油膩、酸腥、麻辣食物。預防感風寒風熱。