白露吃什麼養生竅門
白露， 養生有講究!記得吃這些食物
白露三候
鴻雁來：白露節氣「鴻雁來」，按古人說法，鴻大雁小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。
玄鳥歸：後五日「玄鳥歸」，玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機，玄鳥空巢語，飛花入戶香，燕暱呼喚燕好，燕舞鶯啼，生機勃勃。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。
群鳥養羞：再五日「群鳥養羞」，這個「羞」同「饈」，是美食。「玄武藏木蔭，丹鳥還養羞」，養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。
以上節選自《微讀節氣》(朱偉著)
白露習俗，各具特色
福州：吃龍眼
白露時節，龍眼個大核小口感好。當地人認為，在白露這天吃龍眼有滋補身體的效果。老話講，有吃了就是補，所以福州人也延續了這一傳統習俗。
南京：飲「白露茶」
愛喝茶的老南京都十分青睞「白露茶」。白露茶經泡，且不乾澀或味苦，有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。
溫州：采「十樣白」
浙江蒼南、平陽等地，人們於此日採集「十樣白」(也有「三樣白」的說法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據說食後可滋補身體。這「十樣白」是十種帶「白」字的草藥，如白木槿、白毛苦等，與「白露」字面相應。
郴州：喝米酒
每年白露一到，郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒，待客接人必喝「土酒」。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱「白露米酒」。
蘇州：食鰻魚
自白露這個節氣起，老蘇州會吃些石榴、白果、梨等，養陰潤肺;還會吃些鰻魚(鰻鱺)，因為鰻魚這時最為肥美，當地有「白露鰻鱺霜降蟹」之說。
白露養生，養氣潤燥
調理飲食，減苦增辛
白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚乾裂的現象。可多吃含維生素的水果蔬菜。此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃，也不宜進食太飽。
秋吃早粥，調理脾胃
白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。
白露身勿露，露了凍瀉肚
白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
搓耳泡腳，補養腎氣
從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等症狀。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。
運動調養，動靜結合
秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節。白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，但選擇運動項目也應因人而異、量力而行並持之以恆。以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。
寧神定志，保持微笑
白露時節，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒波動。故秋季養生要調攝精神，保持神志安寧而平和。中醫認為，笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。所以，蕭索之秋，還要記得常常綻放笑臉哦!
白露後養生吃什麼好 秋季養生宜吃的食物
1、白露後吃「龍眼」好
白露一過，暑熱就慢慢消散，人們的食慾也增強，這個時候飲食調理是最好的。秋季宜吃的食物當然不可錯過龍眼了，龍眼性溫，可以健脾補血，每天適當吃一點對身體有益處。
而且民間有「白露必吃龍眼」的說法，在白露當天吃龍眼可以大補哦。
2、白露後喝「白露茶」好
秋季養生茶喝什麼好呢?白露茶是最好不過的了。秋季喝白露茶不僅口感好，還有潤燥、生津、潤肺、清熱、涼血，十分有利於秋天的保健。
3、白露後吃「鰻魚」好
白露時節是吃鰻魚的最佳季節，這個時節的鰻魚，不僅味道鮮美，而且鰻魚的營養豐富，有強身健體的功效。
在老蘇州就有白露節氣吃鰻魚的習俗，大多數人吃的是鮮鰻魚熬白蘿蔔，這是應季取材的最佳搭配。
4、白露後喝「白露米酒」好
在有些地方，有白露時節釀米酒的習俗。每年的白露一到，家家喝上五穀釀成米酒，待客接人必喝，其酒溫中含熱，略帶甜味，稱「白露米酒」。白露米酒中的精品是「程酒」，因取程江水釀製而得名，程酒古為貢酒，盛名久遠。埋藏幾十年的程酒色呈褐紅，清香撲鼻，後勁極強。
5、白露後吃「石榴」好
秋季必吃的應季水果之一就是石榴，石榴口感酸甜，汁水豐富，搾成汁的石榴是生津止渴的上好飲品。對於口乾、咽喉不舒服的人，還可以把石榴作為食療的佳品。反正秋季水果一定不要錯過石榴哦。
6、白露後吃「秋梨」好
白露後人需要潤燥，這個時候吃點秋梨是最好的。歷來梨子就有潤肺止咳、清熱潤燥的功效，秋季吃點梨不怕上火了。並且，梨所含水分多，女孩子吃點還可以給肌膚補水呢。