霜降節氣的養生原理
二十四節氣之霜降養生篇
一、氣候特點
霜降時節，天地間陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸凝結，逐步呈現出陰盛陽衰之象，天氣漸變寒冷，氣候乾燥，開始降霜，氣溫往往驟升驟降。古籍《二十四節氣解》中描述說：「氣肅而霜降，陰始凝也。」霜降是秋季到冬季的過渡節氣，晚上氣溫較低，有時晚上氣溫可達3-5度左右。
二、養生要點
1、飲食養生
以調理脾胃、養陰潤燥為主。民間有「補冬不如補霜降」的說法，強調了霜降進補的重要性。中醫認為，春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。秋季總以平補為主，同時要注重調養脾胃，養陰潤燥。可常食用健脾養陰潤燥的食物，如白菜、四季豆、板栗、梨子、蘋果、香蕉、柿子、百合、芝麻、紅棗、蜂蜜、銀耳、雞肉、鴨肉、兔肉、泥鰍、山藥、薏苡仁等。也可適當吃些調補藥膳,如蓮子粥、百合粥、蓮藕湯、鴨梨湯等。
2、生活起居
防寒是主調。儘管「春捂秋凍，不生雜病」是流傳已久的養生保健諺語，那是指初秋時節，宜適當凍。而到了霜降之秋末時節，如果過於秋凍，則常常感受寒邪引起感冒等呼吸道疾病。因此，霜降時節，防寒非常重要，尤其注意腰腿部的防寒保暖。並注意適當運動，可堅持進行散步、跑步、登山、做體操、跳舞、打太極拳等運動，以促進血液循環，增強體質，提高機體的御寒能力和免疫力。
3、情志養生
防秋季抑鬱是情志養生的關鍵。晚秋時節自然界一片肅殺蕭條的景象很容易使人產生憂鬱低落的情緒。此時，要多參加集體活動，多和家人溝通交流，多參加戶外活動，多選擇趣味性強的運動方式，如唱歌、跳舞、各種表演性活動等。這樣，既達到鍛煉身體的目的，又可怡情易性，保持心情愉悅。
三、注意預防疾病
霜降時節，由於氣溫下降較明顯，早晚溫差大，身體很容易遭受寒邪侵襲。此時是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。風、寒之邪也易侵犯腰、腿部，而致腰痛、「老寒腿」。由於天氣較乾燥，身體孔竅器官失於濡潤，抵抗力較差。也是感冒、鼻炎、哮喘、支氣管炎等呼吸道疾病高發的季節。另外，由於早晚溫差大，特別是晚上變涼，容易誘發中風等心腦血管疾病。
【節氣】霜降到來，不可不知的養生知識!
霜降時節飲食習俗
1、霜降吃柿子
霜降時節要吃紅柿子，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對於霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對於這個習俗的解釋是：霜降這天要吃柿子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。
2、霜降吃牛肉
大陸不少地方都有霜降吃牛肉的習俗。例如廣西玉林，這裡的居民習慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿蔔，或是牛腩煲之類的來補充能量，祈求在冬天裡身體暖和強健。除牛肉外，羊肉和兔肉也與霜降相宜。
3、霜降吃蘿蔔
民間農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。秋後蘿蔔賽人參。蘿蔔是種家常菜，也被認為是秋冬的看家菜之一。生吃，涼拌著吃，做成熱菜、湯飲、粥品、主食，甚至還能做成藥膳。生吃白蘿蔔一是下氣，解腹脹之圍;二是白蘿蔔入肺，肺應秋季，白蘿蔔可以加強肺的「肅降」功能，既止咳，又促大腸運動，「肺與大腸相表裡」。
霜降時節養生知識
「補冬不如補霜降」。這段時間氣溫下降迅速，天氣非常乾燥，各種消化系統疾病、呼吸系統疾病以及骨關節疾病等容易反覆發作或老病復發。對此，中醫專家認為，「霜降」時節，「秋補」比「冬補」更為重要。要注意飲食均衡，避免著涼，選擇「慢運動」，開始「養陰」。
1、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。
2、防濕邪
秋天的雨水多，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於濕氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。所以應該多吃蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。
3、防秋悲
秋季養生防秋郁可多看喜劇片，感到開心就放聲大笑。要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等;多參加一些有益身心的娛樂活動等。
4、防賊風
睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土，細菌、病毒就會乘虛而入，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎;這被中醫稱為賊風。
所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風。