小雪節氣吃什麼健康

小雪節氣吃什麼健康

小雪，是二十四節氣中的第二十個節氣。小雪的具體時間一般在陽曆的11月22日或23日，進入小雪後，我國大部分地區東北季風開始降臨，氣溫逐漸下降，但大地尚未過於寒冷，雖然開始降雪，但雪量一般不大，所以稱小雪。那麼，你知道小雪吃什麼最健康嗎?

小雪節氣喝什麼湯比較健康?

吃飽吃好能量足。

寒冷天氣不能吃得過少，不御寒。所以三餐要吃好。怎麼算吃好呢?熱菜熱飯，溫度好。適當吃些紅肉，比如精瘦的牛羊肉炒著吃，胡蘿蔔炒瘦肉,蔥爆羊肉，土豆燉牛肉，還可以清蒸魚和蝦。搭配著雜糧米飯，麵條，肉餅，肉餡餃子一起，蔬菜也要，例如蓮藕，黑木耳，香菇，蘿蔔，菠菜，dav白菜等，涼菜建議在寒冷的季節少吃。

及時補充水分。可喝溫水，熱茶。

飲料不建議喝，因為大部分瓶裝飲料是涼的。而且含糖量不低，所以建議肥胖人士少吃。小雪寒冷建議喝溫開水，沒熱量。還可以喝紅茶，暖暖胃。

多喝湯，喝清淡一些的營養湯。

小雪節氣飯前或飯後喝上一碗熱湯，對於胃腸健康很有益。最佳建議喝素湯，比喝濃濃的油膩的肉湯要更健康，低脂不擔心發胖。

營養師推薦喝:白菜豆腐湯，菠菜豆腐湯，香菇蘿蔔豆腐湯等。

白菜是這個季節最廉價但最營養的應季蔬菜，富含豐富的膳食纖維，潤腸通便，還可預防結腸癌。大白菜水分多，對於乾燥引起的內火可清熱解毒，用大白菜燉豆腐湯，好喝又營養。豆腐含有豐富的優質蛋白質，提高免疫力，增強禦寒和抗病毒能力。還可補鈣和提供女性需要的大豆異黃酮，平衡體內雌激素水平。

蘿蔔生吃順氣，熟吃養胃。蘿蔔豆腐湯，營養又健康，不勞大夫開藥方。

在小雪節氣喝帶有白菜，蘿蔔，豆腐的湯最合適。推薦理由:補水份，御寒氣。

小雪節氣吃什麼健康

黑米：

黑米從字面上來看，就知道顏色與其他的米不一樣，黑米的外皮層中富含了抗衰老的花青素類色素。其實米的顏色越深，抗衰老的效果就會越強。另外，還含有了黃酮類活性物質，預防動脈硬化有裨益的作用。食用黑米可促進睡眠、頭昏、目眩、貧血等。

羊肉：

小雪節氣時，要注重調養肝腎，可食用羊肉這類的溫補食品，冬天的時候多吃羊肉，不但使人體的熱量有所增加，還會抵禦寒冷，另外，也增加了消化酶，保護了胃壁，起到了抗衰老的作用。

紅棗：

性溫味甘，紅棗起到了補中益氣以及養血安神並且還有緩和藥性的作用，紅棗中含有了鈣和鐵微量元素，是補鐵補血的最佳選擇，人體如果缺鐵會怕冷，因此，在小雪節氣前後要多吃紅棗，提高了身體的抗寒能力，還可以起到補氣養血的作用。

香蕉：

香蕉是冬天季節食用的最佳水果了，失眠、煩躁以及悲觀在小雪節氣前後是非常容易出現的症狀，這代表了患者的大腦裡面5-羥色胺的含量已經減少了，而香蕉裡正好富含了這種物質，可適當的增加香蕉的攝入，促進了情緒穩定、快活的作用。因此，在小雪節氣可吃蕉緩解心情。注意脾胃虛寒的患者不適合食用。

小雪節氣吃什麼好?具體的在以上的內容中已經有了詳細的介紹，希望可以幫助到大家，合理健康的飲食非常重要，可以預防疾病，或者是輔助治療疾病，效果都是非常好的，無論是哪種疾病的治療，飲食都是必要的輔助治療。