寒露養生原則是什麼

寒露養生原則是什麼

寒露氣候特點

古代把露作為天氣轉涼變冷的表徵。仲秋白露節氣「露凝而白」，至季秋寒露時已是「露氣寒冷，將凝結」為霜了。這時，四川省各地氣溫繼續下降。盆地日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區，水銀柱也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。

川西高原除了少數河谷低地以外，候(5天)平均氣溫普遍低於10℃，用氣候學劃分四季的標準衡量，已是冬季了。千里霜鋪，萬里雪飄，與盆地秋色迥然不同。常年寒露期間，盆地雨量亦日趨減少。盆地西部多在20毫米上下，東部一般為30至40毫米左右。綿雨甚頻，朝朝暮暮，溟溟霏霏，影響「三秋」生產，成為我省盆地的一種災害性天氣。伴隨著綿雨的氣候特徵是：濕度大，雲量多，日照少，陰天多，霧日亦自此顯著增加。

但是，秋綿雨嚴重與否，直接影響「三秋」的進度與質量。為此，一方面，要利用天氣預報，搶晴天收穫和播種;另一方面，也要因地制宜，採取深溝高廂等各種有效的耕作措施，減輕濕害，提高播種質量。在高原地區，寒露前後是雪害最嚴重的季節之一，積雪阻塞交通，危害畜牧業生產，應該注意預防。

寒露養生原則之防秋乏

秋季，在炎熱夏天過耗的能量都要還回來，人的機體進入休整狀態，總感疲憊。不動和多睡只會讓我們越來越乏。克服「秋乏」應該從調節人體節律入手，在日常起居作息上作針對性的合理調整，包括起臥、飲食和運動等。保證充足睡眠、多吃鹼性食物和適當的運動量。

睡眠過多會越睡越困，比平常多一小時為宜。舒適的氣候適合戶外運動，但注意不要清晨去戶外運動，因為秋霧容易沾上灰塵和細菌。

寒露養生原則之防感冒

冷熱交替和乾燥，感冒最易流行。「白露不露身，寒露不露腳」。到了寒露，要注意足部保暖，或者時而泡個腳。但添衣不要太多、太快。俗話說「春捂秋凍」，適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力。

對於老人來說，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防。

寒露養生原則之防乾燥

寒露，降雨量減少，空氣乾燥。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰的現象。

可在喝的開水中加入少許鹽，防止水分流失。除了飲食上要注意以外，室內要保持一定的濕度，注意補充水分。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。