霜降養生要保護身體哪個部位

霜降養生要保護身體哪個部位

霜降養生要保護身體的部位

1.護膝暖足

霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼。所以霜降後容易出現腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。

此時穿衣不宜露膝，同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。

2.護養脾胃

霜降是由秋到冬的過渡節氣，此時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，因此是消化道潰瘍的高發期。

加之現代人生活節奏快，大部分人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時，飲食上偏好麻辣口味，例如火鍋、干鍋等燙食，這些因素都容易導致胃腸疾病。

要預防和減少胃腸疾病的發生，要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃對於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數高等症狀尤其適宜。

3.護膚是關鍵

霜降前後，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降，加上氣候乾燥、多風少雨，會導致角質層的保水能力下降。大部分人感覺皮膚乾燥，容易出現過敏、瘙癢等不適。因此，霜降時節護好皮膚，就顯得尤為重要。

首先，局部保濕。養護皮膚重點在保濕。

喝夠水，每日飲水6——8杯，同時還可補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。

熏蒸臉，可自行用蒸氣熏蒸面部，或塗抹有保濕功能的護膚品，以減少面部的水分散發。

吃果蔬。除了多喝豆漿、牛奶等飲料，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。

少刺激。選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤但不油膩的面霜等。

其次，預防過敏。季節變換是過敏性皮膚的大敵。

這個時節，要注意不要使用磨砂膏、去角質霜等「強力」護膚品。

對於皮膚敏感的人，洗臉後一定要及時吸乾水分，以免水分蒸發加速皮膚乾燥。

霜降養生食譜

清蒸人參雞

配料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發玉蘭片10克，水髮香菇15克，精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯各適量。

做法：將母雞宰殺後，退毛去淨內臟，放入開水鍋裡燙一下，用涼水洗淨;將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生薑均切片;將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出;將母雞洗淨，放在盆內，置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精，添入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟;將蒸熟的雞放在大碗內，將人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺裡，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成。

功效：滋補腎陰，補血益氣。

霜降養生水果

霜降養生水果：柑橘

500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。

柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

霜降養生水果：梨

霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇。祖國醫學以為，素有百果之宗佳譽的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥症具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協助治療的用處。

生吃梨，能解除因上呼吸道感染所產生的咽喉乾燥癢痛、乾咳及煩渴、潮熱等陰虛之症。將梨壓搾成汁，加胖大海、蟬蛻、冰糖少許，煮服飲之，對體質火旺、易生喉炎者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成「秋梨膏」，可治療肺熱咳嗽。